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通过节食来减肥不可以把胃饿小

节食并不会把胃饿小。

胃是一个有弹性的器官，胃壁具有非常好的扩张收缩能力，其大小本身就是根据内部食物的多少而变化的。正常成人空腹时，胃的容量约 50 mL，进食时，胃壁会舒张，最大可达约 1.5 L，食物经 2～4 小时排空后，胃又恢复了原来的形状。

胃的最大容量与遗传、年龄、性别等因素有关，长期吃撑或长期饥饿并不会改变胃的大小。节食减肥只是人为控制自己的饮食多少，自然也不会影响胃的大小。

但是，长期饥饿会对胃造成一定的损伤，增加胃溃疡和胃癌的风险，所以减肥阶段也要做到规律进食哦。

总而言之，人在节食状态下，确实会吃的越来越少，但它是心理和生理多种因素作用的结果，与胃的大小无关。

吃饱了，才有力气减肥。

我们的胃确实有一定的伸缩性，它就像一个气球一样，在吃饱喝足的情况下，会被撑满撑大，但是在空腹的状态下，它也只会维持正常的大小，并不会因为长时间空腹而缩小。

长期饥饿危害多

饥饿不仅无法让胃变小，还会给身体带来一系列的损伤，首当其冲的就是你的肠胃。长期空腹，胃中胃酸过多，会刺激胃黏膜，轻则感到胃痛，重则还会引发胃溃疡等其他胃部疾bing。

而且长期不吃饭，身体也难以从饮食中获取足够的热量和营养，身体各个器官和组织难以维持正常运转，脂肪燃烧的速度也会变慢，还可能让健康受到威胁。若是碳水化合物摄入不足，脑部难以获取足够的营养，容易发生记忆力减退等情况，而如果肉食吃得少，就可能因缺铁导致贫血。

更容易引发反弹

将节食当作减肥良方，其实反倒容易引起反弹，说不定会让你复胖得更加厉害!因为在节食状态下，身体会通过降低代谢水平来维持正常运行，这样一来，燃脂效率也会变慢。而且长期能量不足，还会让身体不得不去分解肌肉来自给自足。肌肉量减少，基础代谢率也会跟着降低，等恢复正常饮食之后，就很容易因为摄入热量超过消耗热量而反弹。

通过节食来把胃饿小，真的行不通，

那么减肥期间，究竟要怎样吃，

才是合理控制胃口。