时间：30分钟

人数：不限。人多的时候，要把玩家分成几千组，10-16人。

工具：绳索、任务卡等。

目标：同进同退最根本的目的是增强团队内部的凝聚力，促进人与人之间的信任和理解。

1.培养所有团队成员的参与意识。

2.培养团队成员共同工作和完成任务的能力。

3.增加训练效果和活跃的团队氛围，同时提高团队争第一的积极性。

4.锻炼所有队员的体力。

步骤：

1.对不同的“河流”采取不同的维度，肩并肩或手挽手并肩站在一起。

多组参与活动时，每条“河”的宽度应基本一致，长度可稍长。

2.所有队员同时靠近“河”到达对岸，然后迅速返回。

用脚趾和脚后跟过河后，要留在河岸上，不要挂在“河”上。避免因无法判断导致计数困难造成的数量损失。

3.练习5-10分钟后，进行每组40秒的挑战，根据完成量，每组目标不少于25个。至少有一组需要突破30，否则所有人员都会受到从轻处罚。

4.进行三轮挑战，取得最佳效果。

常见的进退游戏技巧

学生可以用不同的数字分组，比如以2为基本数字依次上升，可以给学生不同层次的感受；

任务卡上的任务布局受周围环境和工具的限制；

活动过程中，同学们可以通过大量的语言进行交流。

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团队成员依靠什么样的沟通？

活动中遇到了哪些困难，是如何解决的？

同龄人之间有没有不和谐的地方？造成这种不和谐的原因是什么？最后，采取了什么方法来解决这种不和谐？

本活动与现实生活相关。有什么相似之处？

安全：

小心不要扭伤你的脚踝。

活动相对运动强度较高，关注体力较弱的学生，比赛中适当安排组间休息。

讨论问题示例：

1.我们最初是如何设计活动模式的，结果如何？

有些群体决定双脚并拢过河，忘记了要求肩并肩或手挽手，可以适当提醒。

有些群体决定用脚跳来跳去，结果很难整齐，欲速则不达。

有的组决定用双脚轮流进退，有的队在相互进退时限制了左右脚，以至于有些人不习惯，有的队只要求节奏，但不限制哪只脚也是不错的选择。

2.尝试后，慢慢发现完成活动最简单的方法。

3.找到方法后熟练练习。在统一指挥下，大家同步进退。感觉如何？

4.每次挑战的结果如何变化？为什么会发生这种变化？

5.当你通过团队合作取得优异成绩时，你对加强团队精神了解多少？

1.如果尝试方法太多无法统一，可以适当提醒玩家使用最简单的“进、退、退”步法节奏。

2.因为一个人喊腻了口号，我们可以鼓励大家一起喊口号。如“1，2，I :3，4”，或“1，2.1，2”。

事实证明，把一个“进、退、退”分成四拍比两拍密码更容易整理密码。

3.比赛突破25次的既定目标后，尽量突破30次。

总的来说，我认为如果基本上可以走在一起，每个小组都可以开始第一轮的比赛。以赛代练的效果很好，可以达到一定数量，一次不超过25个。

4.这个活动需要消耗大量的精力，所以不要做太多回合，以免影响其他活动。