总结：球员摔倒和摔伤的区别在于前者有主管在场或者球员知道如何正确摔倒。在需要安排守护者或者要求玩家知道如何正确掉落的游戏开始之前，你应该带领大家玩这个游戏。

时间：10 ~ 20分钟

人数：不限

目的：

1、说明使用监护人的目的。

2.教队员正确摔倒。道具：一片平坦的草地。

防止跌倒的步骤：

1.告诉大家，球员摔倒和训练活动中摔倒受伤的唯一区别是前者有优秀的主管在场或者球员知道如何正确摔倒。

2.向整个团队解释主管的职责。守护者的主要功能是密切关注游戏，随时保护不小心摔倒的玩家。一个守护者试图抓住堕落者的全身，让两个人都摔得鼻青脸肿，这是不现实的。他的首要任务是迅速做出反应，并尽力保护坠落者的头部和上半身。

3.让玩家知道摔法有对错。错误的跌倒方式会伤人，但掌握正确的跌倒方式不会。那些不怕摔疼的玩家可以走开喝咖啡。那些受不了摔倒痛苦的玩家需要留下来仔细听。

4.告诉学员翻滚有两种基本方式，即前滚和后滚。

5.解释前滚。评注的例子如下：

无论初始姿势是站着还是蹲着，都可以做前滚。如果你想用右肩向前滚动，就把右肩向前倾斜。左臂可以起到平衡作用，但不能作为支撑点。右臂伸展至身体左前方，手掌面向左膝，与身体呈45度角。稍微弯曲你的右肘。这样，右前臂为身体向前滚动腾出空间。向下看左臂，使头部处于正确的位置——，即向下看，同时将头转向左侧。然后用右肩向前滚，蜷起来，最后蹲下。翻车不是直线向前滚动。但是从45度的角度来看。

6.讲解完毕后，给大家做一个动作示范(当然要知道如何做前滚)。

7.每个人轮流做一个前滚，从站姿开始，这样可以发现错误。

8.重复以上步骤，但这一次，只需用左肩向前转，反转密码和动作。

9.解释完就翻身。解释示例如下：

双脚站立，双腿逐渐弯曲，微微前倾，身体后倾时臀部将是第一接触点。肩膀向后转，臀部着地时，肩膀会着地，起到支撑作用。在肩膀上滚动后，用双手平衡弯曲的身体。

10.解决方案完成后，再做一次动作演示。

11.要求大家站着做个背滚，这样才能发现错误。

12.然后，让队员结对练习站立、行走或慢跑时做前滚或后滚。

分享和讨论：

1.你如何防止跌倒？

2.感觉如何？

3.你得到了什么启发？