400米障碍赛共有8组障碍。因为双方都要通过一次，应该说整个过程要通过障碍16次。整个过程由以下八个障碍物组成：横桩、地沟、矮墙、高板平台、梯子、独木桥、高墙、低桩网。

400米障碍赛。

通过顺序为：跑100米绕过标志旗过三步桩过沟跳过矮墙过高板平台过梯子过独木桥爬高墙钻爬低桩网绕过标志旗过低桩网爬高墙绕过低独木桥立柱通过梯子通过高板平台钻孔穿越孔。

项目规格

400米障碍赛共分为14个障碍，主要包括横桩、壕沟、矮墙、高板跳台、单板桥、高墙等训练设施。

1.沟渠：长、宽、深各2米。沟壁应垂直。

2.独木桥：长5米，高1.3米，直径20-25厘米，平面宽10厘米。桥梁下部立柱间距1-1.30米，立柱应涂红白两色，主要由钢管组成。

3.矮墙：宽2米，高1.1米，厚20厘米。高墙：宽2米，高2米，厚20厘米。主要由木板组成。洞：宽50厘米，高40厘米。下缘：距地面60 cm，位于矮墙左侧。矮墙主要由木板构成。

4.低桩网：12列分两排，行距2m，间距1m。这些桩高出地面50厘米。每对桩用弹性材料拉直成水平线，形成桩网。网下面的地面应由软砂层制成。它由钢管组成。

5.交叉桩：由5根直径30 cm、高出地面10 cm的交叉桩组成。右三跨桩中点相距2.30m，距跑道中心线30cm，第一跨桩中点距终点线5m。左两跨桩中点相距2.30米，距跑道中心线60厘米，第一跨桩中点距终点线6.15米。跨度桩由木桩和水泥制成。

6.高板跳台：高板高1.80米，长2米，宽50厘米，厚5-8厘米。高台高1.5米，长1米，宽1米。低平台高1米，长1米，宽1米。高板、高平台和低平台相隔1m，由砖和水泥组成。水平梯子由钢制圆管组成，至少有15根直径3-4厘米的水平杆，4根直径5厘米以上、高2.5米的立柱。

需要注意的事项

发令员下命令时，使用发令枪、发令旗和哨子，同时升起的发令旗立即向下摆动。发出“大家各就各位”的口令后，要等所有受试者身体稳定后，再开枪或鸣笛。如果发令员认为起跑不公平或有人违规，应鸣笛并召回所有受试者重新组织起跑。在启动过程中，考生总共有两次犯规，取消了考生的考试资格。