听到预订单后，双手迅速握拳(四指卷曲，拇指贴在食指第一节和中指第二节)，举至腰部，与腰带高度差不多，拳心向内，手肘略向内。听到动作顺序后，上半身微微前倾，双腿微微弯曲。同时，左掌跳出85 cm左右，靠右掌的蹬力落地，身体重心前移，右脚按此法移动。两臂自然前后摆动。向前摆动时，大臂略直，肘部贴在腰部。行进速度为每分钟170-180步。听到“站好——”的口令后，再跑2步，然后左脚向前半步着地(两拳在腰部，停止摆动)。右脚靠近左脚，同时放下手，建立积极的姿势。

行动要点

跑步和站立，听到“站立”后，应该有1、2、3、4步。学生往往受急行军和站立的影响，只走1、2步就停下来。虽然经过多次纠正，但有些学生的运动标准和要求是，跑步时要保持上半身挺直，眼睛盯着前方，利用前爪的弹性。双腿和谐自然。摆臂时不要两拳上下打鼓，不要左右绕腹摆动，手肘一定不要伸，这样摆臂不露手肘，后摆不露手。站立时，不要迈步、跨步或屈膝。保持你的胳膊和腿在一起。