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解答：

1、 24小时内冰敷——目的是收缩血管，减少瘀血。24小时后热敷——目的是促进血液循环和吸收，使瘀血尽快散去。此外，冰敷可以缓解疼痛，如急性扭伤等。并在24小时内先冰敷。还有常见的用法：退烧，降温和热敷也可以缓解疼痛，但主要是放松肌肉，比如：生理性疼痛，24小时后扭伤等等。

2、 为什么NBA球员会在比赛结束后马上把脚放在冰桶里？

3、 不是所有的人都用冰桶。有时他们在膝盖和肩膀上用冰。那是因为那些部位受伤了。冰可以收缩血管，减少大面积肿胀和出血。

4、 为什么NBA球员赛后会把脚泡在冰水里？

5、 刚扭伤的时候可以用冷水快速冲洗或者用冰袋敷，可以减轻疼痛，避免血液快速凝固引起的充血肿胀。从第二天开始，可以定期热敷，加快血液循环，减少肿胀。需要注意的是，如果关节变形，简单治疗后仍然无法活动，一定要去医院治疗！

希望通过这篇文章能帮到你，文章到此讲解结束。